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이렇듯 달리기를 지속적으로 하는 사람들은 일정 단계가 지나면 기분이 굉장히 좋아진다고 말한다. 마치 헤로인과 같은 마약을 하는 사람에게나 나타날 법한 의식상태를 경험하는 것이다. 학자들은 이 현상이 장거리 달리기를 하는 사람에게 자주 나타난다고 해서 이를 ‘러너스 하이 runner’s high’라고 표현했다. 이쯤 되면 달리기는 이미 건강관리 차원의 운동이라기보다는 하지 않고는 못 배기는 ‘중독’에 가깝다.
때문에 달리기를 계속하던 사람이 달리기를 중단하면 육체적으로나 정신적으로 답답함이나 허전함을 느끼게 된다. 심할 경우 의기소침해지고 식욕까지 잃는 등 금단증상이 나타나기도 한다.
러너스 하이를 일으키는 생화학적 지표에 대해서는 연구자 간에 의견이 분분하지만 대부분 엔돌핀과 리포트로핀, 그리고 내인성 오피오이드 펩티드 분비가 증가돼 일어난다고 한다.
특히 뇌에서 분비되는 베타 엔돌핀은 운동을 할 때 평상시의 5배 이상 증가하는 것으로 알려져 있다. 이런 물질은 통증을 감소시킬 뿐 아니라 뇌의 기억력을 증가시키고 감정을 조절하는 데 도움을 준다. 과학자들은 달릴 때 두뇌 신경에 전달되는 물질의 농도가 변화하고, 베타엔돌핀 분비가 늘어나 평상시에는 겪을 수 없는 흥분상태가 된다고 한다. 달리기에 빠져든 사람들은 이 상태가 경험해 보지 않은 사람은 상상도 할 수 없는 황홀경이라고 표현한다. 달리기를 오래 하는 사람들이 육체적으로 건강해지고 삶의 방식이 달라지는 것은 물론 뇌의 활동이 활발해져 창조력과 자신감이 배가되는 것은 이 때문인 것으로 보인다.
이러한 긍정적 중독은 미국의 정신의학자 윌리엄 글라서가 1970년대 중반에 처음 발표한 개념인데, 알코올이나 마약 중독과 같은 부정적 중독이 당사자는 물론 사회악으로 기능하는 것과 비교해, 달리기나 명상으로 대표되는 긍정적 중독은 개인의 삶의 질을 개선하는 동시에 다른 사람에게도 긍정적인 영향을 미친다고 보았다.
이런 정신적 만족감과 긍정적 효과 때문에 오늘도 많은 사람들이 달리기의 매력에 흠뻑 빠져드는 것이 아닐까.
출처 : 뇌 6월호
브레인월드 www.brainworld.com
오늘 참으로 외롭습니다. 시간이라는거.. 여유라는게 생기다 보니까 지난일을 회상하게 되네요..
한번 다 회상해보았습니다.. 회상할수 있는모든것들을요... 어린시절 기억나는순간부터 지금글을 쓰는 이순간까지를 회상해보았습니다.
30여년이라는 시간을 회상하는 반나절이 채 걸리지기 않네요..허무하지요..
추억을 회상하기에 가장 좋은게 사진인데 어린시절부터 잦은 이사로 인해서..그나마 추억들이 많이 없어진 상황입니다..
사진이라는거 많이 찍기는 했지만 앨범이고 추억이 될만한것들은 다 버리고 살아왔던 시간입니다. 지금 디지털이라는것을 통해 컴퓨터로 모든사진을 저장해놓는게 그나마 다행이라고 해야 하나요.. 그나마도 습관때문인지.. 컴퓨터를 바꿀때마다 자료들이 사라져 갑니다..
인생의 시간이 사라지듯이 제 자료들도 사라지는건 아닐까 합니다.
세상은 나의 감수성만을 가지고 살아가기에는 너무나도 현실적이고 각박한 곳이라는걸 압니다.. 알지요.. 그러면서도 세상이라는곳 사회라는곳과의 싸움을 하고 싶지가 않네요.. 세상은 철저히 혼자라는거 느껴보셨는지 모르겠습니다.. 홀로 고독을 외로움을 물리치고 나올때 비로서 승리를 하는게 아닌가 합니다..
이 혼자라는 절실함을 이겨내지 못할때 우리는 약한 생각을 하게 됩니다.. 최근에 서거하신 노대통령도 그 마음 아니였을까 합니다.
요즘 제가 참으로 힘든 시간을 보내고 있습니다... 아마도 가장 중요한 시기에 드는 힘이 아닐까 합니다. 하지만 잘 견뎌내고 있습니다.
세상은 생각하기 나름이라는거 잘 알고 있습니다. 같은 상황, 같은 처지에 어떻게 생각하는가가 정말 절실히 중요합니다.
경제적으로 풍요한 재산은 없지만, 그렇다고 물려받을 재산도 없지만, 긍정적으로 생각할수 있는 마음 하나만으로도 감사하게 생각합니다.
이 긍정적이라는 마음의 약발이 언제까지가 될지는 모르겠지만 힘들때는 하나씩 먹고 있습니다.. 그리고 마음에 잡념이 생길때면 무작정 달립니다. 그렇게 달리다보니 어느새 몇키로는 쉬지 않고 달리게 되었습니다. 정말 숨이차서 그만 달리고 싶을때 마음속에서 조금만더를 외칩니다.. 그 조금만..조금만이 저를 계속 달리게 합니다..
요즘 꿈을자주 꾸고 있습니다. 아마도 생각하는게 많기는 많나봅니다. 안나오시던분들 생각지 못했던 일들이 계속적으로 꿈에 나타나곤 합니다. 특히나 돌아가신분들이 자주 등장을 하네요... 돌아가신 외할머니, 젊은 나이에 먼저간 이종사촌, 그리고 생전에 참 많은 대화를 나누지 못했던 아버지 가끔씩 나오시네요..
정말로 마음이 복잡하기는 한가봅니다.. 다행인지 불행인지 이 마음의 복잡함과 원인 해결책 모두를 다알고 있습니다.
~~ 인척하는 삶이 싫어졌습니다. 지극히 이드적인 삶을 살고 있으면서 아닌척.. 그런 삶이 싫어지네요.. 있는 그래도 보여주는 삶을 살았음면 합니다.. 있으면 있는대로, 없으면 없는대로, 알면 아는대로, 모르면 모르는대로.. 그렇게 살고 싶습니다.
마음을 좀 정리하고자 컴퓨터를 켰는데 글을 써 내려가면서 더 복잡해지는 상황이 오는거 같습니다..
지금 정말 죽도록 열심히 살아야 하는 그런 시점임에는 틀림이 없습니다.. 이게 보통의 제 나이의 삶이지요..
이 글은 저 혼자 보렵니다.. 이제 마음정리가 되었습니다. 다시 열겠습니다..
 스키너의 심리상자 열기 -  로렌 슬레이터 지음, 조증열 옮김/에코의서재 |
| 1년의 딱 반을 지난 시점이고 또 첫달의 하루를 시작하는 1일이다. 거기에 한주를 시작하는 월요일이고 마지막으로 하루를 시작하는 아침이다... 오늘 아침 버스에서 간신히 올라타서 보니 3자리가 남아서 얼른 가려고 했는데.. 이런... "카드를 다시 대주세요.." 라고 말씀하시는 어여쁜 기계목소리.. 뒤에 계시던 급하신 분들 우르르 밀치고 들어가셔서 사뿐히 자리에 앉아 주셨다... 한번도 그런일이 없었는데.. 왜 그럴까 하고 보니.. 이런.. 집 보안키가 지갑에 들어 있는거 아닌가.. 원래 핸드폰에 달고 다니는데.. 어제 운동하러 나갈때 그냥 카드키로 가지고 간걸 그냥 가지고 나왔나보다.. 친절한 카드키 덕분에 난 스키너의 심리상자 열기를 마무리 할수 있었다.. 정말이지 다양한 분야에서 연구가 이루어지고 있다는것을 알수 있었다.. 그 10가지 주제중에서 난 제일 마지막 뇌수술을 통한 정신적 치료에 대한게 참 흥미롭더라... 모니카 박사가 처음 시행한 이래로.. 인간의 뇌에 칼을 집어넣어서 불안과 강박을 없애준다는 시술 현재도 미국 어느주에서는 이 시술을 윤리위원회의 허가만 있으면 시술을 해준다는거.. 정말이지 궁금하다.. 이 대뇌상인가 대뇌엽인가 하는 뇌 조직을 없애면 불안이 없어진다는것인지.. 알랭 드 보통은 그의 책에서 불안은 삶 그 자체라는 이야기를 하였다... 우린 항상 마음가짐에 따라서 모든게 달라질수 있다는 이야기를 들으며 산다.. 그래서 나 자신도 가끔은 몽유병 환자처럼 웅얼 웅얼거린다.. 나의 미래는 밝을 것이다.. 나의 오늘은 화창할것이다.. 비록 비가 내리고.. 바람이 불고.. 어둠이 다가와도.. 언젠가는 해가 들어올것이다.. 그러나 해는 항상 떠 있는것은 아니다.. 해가 지기에 어둠이 찾아오고.. 어둠이 있기에 다시 해가 들어온다는 지극히 초등학생적 발상을 해본다... 그러나 누구에게는 항상 어둠이.. 누구에게는 항상 해가 들어오는것 같은 느낌이 들때가 있다.. 솔직히 책을 읽으면서 나도 한번 저 수술을 받아볼까 하는 생각도 들었다... 하지만 우리나라에서는 시행도 하지 않을뿐더러.. 윤리위원회의 승인을 받으려면.. 많은 제약이 따른단다...^^ 그래서 포기한다... 그 대신 내 마음의 메스를 들고 내 뇌를 파헤쳐보기로 했다.. 그게 바로 고민인것이다.. 고민을 하면 그래서 머리가 아팠나보다... 고민 너무 많이 하지 말다.. 고민의 메스로 뇌를 휘집어 놓았으면.... 그 상처가 아물 시간을 주어야 한다... 지속적으로 하는 고민은 계속적인 중독과 다를바 없다... 고민은 계속적인 고민을 낳는다고 생각한다... 인생 그렇게 만만한 상대가 아니지만... 그래도 우리가 걸어가야 할길이다... 친해질수 밖에 없는것이다.. 내 인생 탓해봐야 돌아오는건 얼굴에 주름과 남들이 싫어하는 우거지상만 남기게 된다.. 많은 사람들은 만나면서 느낀 점은 내 얼굴에 에너지가 보일때 사람들도 나를 찾게 된다는 것이다.. 가식적이든.. 진심이든 좋다... 에너지를 갖고 살아라 하는게 내가 내 자신에 대한 지침이다.. |
